Witam was mam 15 lat waga:57 kg wzrost:174cm i chcialbym przybyc troche na masie kupilem juz mass xxl czy to mi pomoze jesli bede cwiczyl? jesli tak to ile? mam diete i rozpisany trening za wszystkie odpowiedzi dzieki!!acha i czy mozna zastapic jakos sztange? (bo nie mam)
Cześć, mam 15 lat, jestem w wieku dojrzewania. Mam nadwagę/otyłość i to sporą, chciałbym to zrzucić. I tu moje pytanie - czy w moim wieku wystarczy nie jeść oraz nie pić syfu, odżywiać się zdrowo, dużo się ruszać oraz np. biegać co drugi dzień w ramach treningu aerobowego, oraz robić pompki lub ćwiczyć hantelkiem? Czy trzeba czegoś więcej w tym [...]
Witam mam 15 lat. Ważę 63 kg.Mam jakies 110zł na suple.Posiadam ławeczkę i hantle.Co polecicie? kreatyne czy Gainera.Ja myślę że kreatyne chociaż nie wiem czy nie za młody,a Gainer nie bo waże 63kg przy 171cm wzrostu a brzuszek mam.Wiem o diecie i co to jest Gainer.Bardzo proszę o wyrozumiałe wypowiedzi! Dziękuję Olivier
[...] Mam 15 lat i chce ćwiczyć barki, czy ćwiczenia na barki są dozwolone w tym wieku? Bo nie chce zahamować procesu rośnięcia. Mam na myśli wyciskanie na stojąco (Arnoldki). I jak działa na brzuch ABS 8 min, bo zrobiłem A6W i mam trochę wyrzeźbione mięśnie ale chce trochę je jeszcze dorzeźbić i czy ABSem spale troche tłuszczu i uwidocznie te mięśnie?
Siema. Mam 15 lat i zacząłem chodzić na siłownie. Chciałbym się dowiedzieć czego mam jeść więcej a czego mniej. Nie chcę na razie brać żadnych odżywek. Mam 170 cm wzrostu i 61 kg. Nie widać tego po mnie kompletnie. Należę do tzw. ektomorfików. Chciałbym przybrać masę na górną część ciała, gdyż nogi mam akurat "duże". Jakich produktów mam jadać [...]
Siema mam 15 lat , waże 90 kg i mam 183 cm wzrostu . Muszę zredukować tkankę tłuszczową , lecz nie wiem jak się za to zarbrać ... Pomóżcie mi co i jak , jakieś diety sprawdzone , czego unikać itp .Pomóżcie prosze ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d5336d5cb86482088903dde2f98fab1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d508e635497e432289a56669ac7c621c.JPG
[...] i wlasnie w najblizszych dniach zamierzam pojsc na 1 trening do silki ;]. Mam jednak problem z dobraniem diety, ktora byla by odpowiednia dla mnie. Pomozecie!?:p Waże 70kg i mam 182cm. wzrostu. Zalezy mi na diecie dzieki ktorej przybral bym troszke na masie bo jestem nieco chudy xPP. PRosze o pomoc, mam nadzieje ze nie bde musial dlugo czekac.
Mam 15 lat, i zwracam się do Was z takim pytaniem. Otóż przez rok czytałem bez rejestracji różne fora, pogłębiałem teorię, i myślę, że już trochę o tym sporcie wiem. Jednak chciałbym w końcu się zmierzyć z praktyką. Więc, czy dam radę do wakacji, czyli do jakiegoś lipca dojść do jakiejś formy? Dieta - będzie. Siłownia domowa, ale nie najgorzej [...]
Cześć wszystkim mam kilka pytań oraz prośbę:) A mianowicie chodzi o to co byście polecili na rozpoczęcie trenowania, tzn. mniej więcej dobrze by było gdyby ktoś napisał co powinienem robić, mam dostępną ławkę, sztange 20kg, hantle i ok 80kg obciążenia, i oczywiście co jeść, a czego lepiej unikać, nie chodzi o jakiś konkretny opis, tylko mniej [...]
Witam, mam 15 lat,73 kg ,178 cm wzrostu i mam problem. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową, dietę sobie ułożyłem, tylko że przez dłuższy czas spożywałem około 2000-2200 kalorii a powinienem 3200 i po 3 tygodniach nie widzę efektów a jem około 1800-1900 kcal. Proszę o pomoc!
aktualnie mam 15 lat 1.8m wzrostu i ważę 80kg. początkującym bym się nie nazwał po ćwiczyłem kilka miesięcy temu ale strasznie niesystematycznie przez co nie mam dobrej kondycji także przy treningach zapomniałem o wielu rzeczach takich jak nogi, barki, plecy zaś bardzo zależało mi na klatce brzuchu bicepsie i tricepsie. teraz chcę wrócić do [...]
Witam jestem nowy na forum. Jeszcze do końca go nie ogarnąłem i nie wiem czy pisze w dobrym miejscu. Mam kilka pytań. Ostatnio zaczałem ćwiczyć, chce poprawić wygląd mięśni ale też zwiększyć siłe. Wiec tak : Mam 15 lat i waże 62 kg. Mam w hantelki 10 kilowe. Chciałbym zwiększyć obwód bicepsów ale też je wykształcić. Chciałbym zrobić sobie 6ciopak [...]
Witam,mam mały problem.Ćwiczę od 8dni(tak wiem mało,mało),chciałbym wyrobić rzeźbę.Mam 15 lat 184cm i 65kg. wagi.Liczyłem internetowymi sposobami mój bf i wyniósł 18% :o szok,załamałem się i chciałbym coś zacząć robić na poważnie,więc wyszło że 52kg mam suchej masy z 65kg. Pomocy starsi koledzy czy są jakieś szanse do czerwca na jakiś dobry [...]
Witam, mam 15 lat i chcę trochę podbudować klate i bicepsy, nie chce brać żadnej kreatyny, mam na myśli ćwiczenie na sucho. Dodam od razu, że sprzęt mam pytanie jest tylko jak mam ćwiczyć czyli ile wyciągać na dzień itp. No i co jeszcze do tego robić, jakieś brzuszki czy coś? mój wzrost to 177 cm waga 57kg Zmieniony przez - lunattic w dniu [...]
mam problem.. gdy leże lub dłużej siedzę aa potem wstaje too robi mi się ciemno przed oczami, kręci mi się w głowie i mam zaburzenia równowagi.. jestem w okresie dojrzewania mam 15 lat.. czy to jest związane właśnie z tym czy to jakaś choroba? mam tez podwyższone ciśnienie tzn. ponad normę. w mojej rodzinie są osoby z nadciśnieniem .. nie wiem [...]
[...] Zacząłem troszkę ćwiczyć hantlem, żeby wyćwiczyć sobie trochę ręce. Mam 15 lat i 180 wzrostu i boje się ze to może przyhamować mój rozwój, ponieważ dopiero od niedawna zacząłem widocznie rosnąć. Hantel mam o wadze 8 kg robie seriami po 10 w pozycji stojącej. Czy obciążenie kręgosłupa występuje w tego typu ćwiczeniu? Z góry dzięki za odpowiedź.
Cześć. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, pozbyć się tłuszczu ,którego mam duużo. Mam 15 lat , 183 cm wzrostu, 79kg wagi. Jednak mam poważny problem, nie mam siłowni. Jestem ze wsi i nie mam tam żadnej siłowni. Zależy mi na ćwiczeniach, które mogę wykonywać w domu , które poprawią moje ciało, całe ciało i pomogą zrzucić tłuszcz. Proszę o pomoc i [...]
Witam. Mam 15 lat. Trenuje piłkę ręczną 4 razy w tygodniu i jestem na silowni 6 razy w tygodniu (split). Jak narazie mam dietę na masę i suplementuję sie kreatyną. Mój problem jest taki ze co ok.2 miechy jestem przeziębiony albo mam grypę. Czytałem ze kreatyna obniza odporność organizmu. Czy powinnem kupic witaminy i mineraly jesli tak to jakie. ( [...]
witam wszystkich mam 15 lat mam 180 cm wzrostu i warze 100 kg ćwiczę już 3 miesiące i wiec poszedłem do sklepu coś kupić :) wszedłem do sklepu i gościu mi powiedział ze będzie do mnie dobre CM3 i Białko Whey Maxx wiec to kupiłem . biorę to już 3 dzień ale by mi się przydała jakaś dietka ;D heh możecie mi jakom napisać z góry dzięki pozdrawiam [...]
Witam zacznę od tego że mam 15 lat 188 wzorstu i około 81 kg wagi . Chodziłem na siłownie około 5 miesięcy aczkolwiek postanowiłem przerzucić się na kalistenike .Od tygodnia wykonuje plan fbw i zauważyłem że po pierwszej serii podciągnięć (4/5 powtórzeń ) jestem w stanie ledwo 2 lub czasem 1 raz się podciągnąć , chciałbym wiedzieć co poprawić lub [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
